SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na wieksze

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na większe"?

  • FBW dla brata - prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Są lepsze plany i to dużo, ale ostatecznie nie jest on najgorszy. W każdym razie uważam że nawet cienkim planem można osiągnąć efekty jeśli nie jest się na bakier z periodyzacją i zmienia się obciążenie co trening bądź nawet co serie. Osobiscie zmienił bym wiele rzeczy tutaj ale jedną z ważniejszych jest to że ujął bym powtórzeń do max 6, wtedy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2010-12-29 00:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    z racji większej ilości czasu postanowiłem przeanalizować moje wcześniejsze poczynania odnośnie jedzenia i treningu. Wyszło mi, że wszystko było strasznie chaotyczne... Poczytałem trochę na ten temat, jednak zrobił mi się jedynie od tego bałagan w głowie. Zacząłem zastanawiać się nad przejściem na carb nite. Z uwagi na ilość posiadanego przeze [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5786 Data: 2014-04-17 12:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW w domu cykl prop

    Post
    Trening dla początkujących

    No to panie kolego słaby ten trening, po 2 latach sensownych treningów to nawet osoba trenująca naturalnie ma zdecydowanie większą objętość treningową. To co wrzuciłeś to takie podstawowe fbw, które mogłoby służyć dla początkującego, a jak dla mnie to dla kogoś kto trenuje dwa lata i jeszcze jest na cyklu to ten trening jest zdecydowanie za słaby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2020-10-25 14:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW teoretycznie jest jako wstęp na siłownię. Przystosowuje organizm do wysiłku. W praktyce trening wszystkie partie mięśniowe <wg większości forumowiczów> daje nieporównywalnie większe efekty niż split partia raz w tyg. Jeśli zależy Ci na ogólnej poprawie klatki to rób tak jak Ci wcześniej napisałem. (jeżeli masz splita partia raz w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2009-04-29 13:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łopatologicznie rzecz biorac polega to na robieniu w ciagu jednego treningu wszystkich partii miesni na wieksze partie (klata, plecy, barki, nogi) po 4 cwiczenia a na mniejsze (bicek, tricek, przedramie) po 2 cwiczenia po 2 serie z kazdego - bynajmniej ja tak robilem i bylem zadowolony masz 3 cykle - 15, 10 i 5 powtorzen (6 trenongow w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2004-10-09 23:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-06-29 20:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc przy planie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2005-05-06 20:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, co do obliczania. BMR=1400kcal to kalorie potrzebne dla Twojego ciała do utrzymania się przy życiu. To znaczy możesz jeść 1400 i leżeć cały dzień. Twój organizm potrzebuje tyle na procesy w organizmie, pompowanie krwi, pracę serca, trawienie pokarmu, ogrzanie ciała, podtrzymanie pracy hormonów itp. Jesteś kobietą, więc nic dziwnego że odkąd [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2015-09-19 19:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co jak teraz wypowie sie kilka osob i kazda z nich bedzie miala inne zdanie na ten sam temat i kazda z nich moze miec racje co w tedy zrobisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2008-03-30 18:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu, modyfika i zmiana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening FBW na początek jest niezłym rozwiązaniem. Niestety w miarę wzrastania formy ten system wymusza zwiększanie objętości treningu - i robi się z tego mały maraton. Początki mojej przygody z żelastwem to właśnie jakieś 2 lata takiego treningu - i byłem zadowolony oraz dał on świetne podstawy do wykonywania treningu dzielonego. Także przy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2013-04-23 08:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dostosowałem się do waszych rad. Co do 14-16 serii na klatę i na plecy to nie będzie za dużo? Gdzieś czytałem że na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii. A na siłownie chodzę już ponad rok ale bez jakiegoś większego planu i celu (rzeźba,masa,siła). Oto plan jaki teraz jest po rozrzuceniu go na 3 dni. Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2009-03-08 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki - kolejnosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w takim razie inaczej musisz podchodzić do treningu. W początkowym cyklu musisz wykonywać większą ilość powtórzeń, by bark rozgrzać. Tak samo z rozłożeniem treningów. Wpierw z małymi ciężarami, potem większe, by przyzwyczaić bark do obciążeń. Daj czas na każde obciążenie ok 2 tygodni ćwiczeń. Powinno wystarczyć. Ćwiczenia na dużą masę mięśni, to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2001-09-17 14:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac?

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym planie co napisales męczysz strasznie najszerwsze grzbietu, wszystkie ciwienia na te partie!!! A gdzie cwiczenia na proste pleców? Np martwy ciag lub inne? Co do FBW, to moze zle obciazenie miale dobrane. Na poczatek poleca sie ACT lub FBW, oba ogolnorozwojowe. Ja zacząłem od ACT i jestem zadowolony z efektów. Pózniej zrobie przejscie na FBW [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-07-17 10:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jazda na rowerze a sprint.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bardzo jak i pozostanie mi dom oraz silownia. P.S Ostatnio skupilem sie na rozbudowie muskulatory nog. Z szczegolna uwaga na miesnie dwuglowe. Moze polecil bys jakies dobre cwiczenia z tego forum? Pozniej napisze jak wyglada moj trening tylko musze sprawdzic jak sie nazywaja psozczegolne cwiczenia :) Na pewno przysiady i wykroki ze sztanga. A [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2005-12-04 16:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + biegi (krótkodystansowe)

    Post
    Trening dla początkujących

    EDIT@ Nie FBW tylko split :P Trochę go skorygowałem : Wyrzucam : Uginanie ramion (- || -) zwykłe 4x12/10/8/6 Dodaje : Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)3x12/10/8 Zmieniam kolejność (nogi w czwartek) Wtorek: (klata + tric) Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3x12/10/8 (im mniej serii tym większy ciężar) - klata Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-12-18 15:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy barkowej zależy od dwóch czynników: A) Od poszerzenia samej obręczy jako takiej - czyli kwestia szkieletowa. B) Od rozbudowania mięśni obręczy A) Poszerzenie samej obręczy nie jest sprawą trudną - ale za to bardzo długotrwałą. Wiadomo, że w wyniku naprężeń i sił działających na kościec - odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 2006-04-27 09:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tyłek ;))))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyginac sie tak bardzo do tylu - wystarczy wzosic sie troszeczke ponizej poziomu (taka mala wskazowka techniczna ) Jesli chodzi o miesnie posladkowe wieksze to nie ma chyba lepszego cwiczenia na te grupe jak PEŁNE przysiady - dzialaja one najlepiej na te gru[pe miesniowa (o ile technika jest ok ) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2003-04-29 20:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemasso a możesz podciągać się na drążku?? możesz to może odrzuć na miesiąc ćwiczenia na biceps, triceps i skup się na ćwiczeniach bazowych żeby udoskonalić technikę, złapać masę i targać większe ciężary. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-26 21:53:36

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2009-10-26 21:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o moje zdanie to: "1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 " Zamień kolejność tak aby w 1 posiłku było mało tłuszczy, w drugim możesz dać, wywal białko do 1 i orzechy z jajkami do 2. Chodzi o to żeby jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 2011-03-19 14:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma szkodliwych ćwiczeń są tylko źle wykonywane i niejednokrotnie właśnie zła technika wykonania sprawia wrażenie "łatwiejszego" wykonania ćwiczenia , idzie lżej ,łatwiej ale dopiero po wejściu na większe ciężary kręgosłup odczuje negatywne skutki błędnej techniki zacznij ćwiczenia podstawowe, wielostawowe od nauki techniki nie szalej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-01-04 18:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)